שחייה היא מיומנות אנחנו לומדים, מי לא מגיע לנו instinctivamente. הגוף שלנו הוא מותאם כך אנחנו funcionemos על הקרקע, לא בתוך המים. א. ראה senir, לשמוע, מגע במים הוא שונה מאוד כפי שאנו עושים על הקרקע. כדי ללמוד כיצד לשחות הוא צורך להוולד וללמוד לעשות הכל מהתחלה.
הגוף שלנו כדי ללמוד דרך חזרה. א. כפי שאנו חוזרים שלנו מערכת העצבים המרכזית (CNS) הוא הקלטת ויצירת זיכרון של התנועות הללו. עבור ילד הוא הרבה יותר קל ללמוד לשחות, yaque הזיכרון שלך ריק ולצרוב לך בכל יתברר פחות מסובך. לעומת זאת, מבוגרים השקיעו כמה שנים עושה את אותן תנועות בכל יום, אלה לקעקע ב- CNS שלנו. לשנות אותם היא קשה מאוד, דורש הרבה חזרות. א.
אנו לומדים כיצד לשחות הוא אודיסאה. מבוגרים רבים, מהסיבה כי הוא, אתה מפחד המים, שמעולם לא למדו לשחות. א. עם זאת, מהסיבה, יום אחד הם מחליטים לתת סיכוי הספורט הטוב ביותר בעולם, וכן מצא כי יש הרבה אנשים המחלקה או המחלקה הולך מהר יותר מאשר אותם וכו, וכו '. שיעורי קבוצה יש יתרונות רבים כמו לך תמיכה חברתית, מעקב intructor אך גם חסרונות רבים כי במות התקדמותם. אם אתה מסתכל על ספרים, אני מעז לומר כי כל הספרים בשחיה השלמות של סגנון, יש להניח שכי uste כבר יודע משהו לגבי שחייה (אם אתה לא מאמין לי compruebenlo בעצמכם). במאמר זה אתן להם חלוקה לרמות יכול לשמש בסיס פחד מים ולהתחיל המסע לשחות כמו דג. כפי שציינתי לפני למידה לשחות היא כמו לידה מחדש, ועל כן הדבר הראשון שאנו צריכים ללמוד לנשום. אני נשימה A שלא כמו ברוב ספורט יבשתי, נשימה שחיה היא מיומנות הדורשת אימון ותרגול. נשימה היא אולי המיומנות החשובה ביותר בתהליך הסתגלות למים. א. מבוסס על הניסיון שלי, שחיין לא ניתן לשפר היבטים אחרים של סגנונות שלהם עד domine לא נושם; אבל ברגע נשלט, אחר מגיע בקלות רבה יותר. א. הסיבה שחיינים שאין ברשותם תמיד ניהול טוב של נשימה tensioned על-ידי פחד להם בין מים דרך האף או עייפות מהר מאוד. אנחנו יום זה לבלות נשימה עבודה ולמד שכמה עקרונות בסיסיים להזיז אותנו בתוך המים. א. התרגילים האלה חייב להתאמן בכל יום, בעיקר אלה של נשימה. א. תרגיל 1 מים מגיע המים יוצא התרגיל פשוט מאוד, נמליץ לכל האנשים נמצאים עדיין מפוחדת מאוד עם מים. א. המטרה: להשיג ביטחון. א. כפי שזה נעשה: אנחנו הולכים להיכנס למים עד לרמת מגיע לנו הצוואר. א. פתח את הפה. א. לרדת עכשיו הראש עד כיור הלסת שלנו ובין מעט מים. א. מים אסור לצאת מעבר הפה, על קצה המזלג, לא לקחת מים. א. ללא סוגר הפה, בואו להסיר הלסת מן המים לצאת בסתיו הקרוב בעוד הוא יוצא ממצב הפה שלנו. איך לעשות היטב היטב היטב: תרגיל זה חייב לעשות אתה זה שקט מאוד. א. לא ננקוט מים או כדי לסגור את הפה שלה כאשר היא נכנסת למים. משימה: לעשות את התרגיל הזה 10 פעמים ללא הפרעה. א. תרגיל 2: מנוע כדי כדי כדי כדי כדי כדי כדי כדי כדי להתרגל יש את הפנים שלך במים שיהיה לך קשה ומלחיץ לאנשים רבים. א. זה מה שאנחנו רואים בבירור אנשים כי השארת המים הם מסירים כל טיפת מים יש על הפנים עם הידיים. ברור, זהו סימן של חוסר נוחות. התרגיל הבא הוא צעד קטן שתעניק לנו ללכת הגעה להשתמש להרגשת חדש להיות עם הפנים בתוך המים. א. המטרה: ללכת לאט הכירו את הפנים במים. א. כפי שזה נעשה: א. אנו נמצאים בקצה, אנו תופסים אותו בחוזקה בשתי ידיים. הסנטר מונמך עד מים מכסה אותנו השפה התחתונה. א. הולכים ברגע שאתה שקוע לגרש את מיזוג דרך הפה שלך בצורה כזאת, השפתיים שלנו לרטוט לייצר רעש מנוע. איך לעשות היטב היטב היטב: מיזוג יילמד על ידי הפה וגירוש אנו אותו דרך הפה. אם אפשר לעשות אם האוחז את הקצה יהיה הרבה יותר טוב ותפיסה אות גדולה ביטחון כי הם. לשחות יבש: א. סעיף זה מציג סדרה של תרגילים כי יכולים לתרגל ללא צורך בביצוע התקנה הימית. משימה 1 עם קערה מלאה מים וגדולים מספיק אתה יכול לתרגל את התרגיל בבית. א. לפעילות 2 תרגיל זה דורש קצת יותר בטחון. א. זה נושם כרגיל עם קצה האף נגיעה הראי של מים. משימה 3 בגורם המכיל אותו עומד השקיעו את כל הפנים מבלי ונשיפה מיזוג. א. אני רוצה כי הם נראים כמו הלחץ הטבעי של מיזוג מונעת מים לתוך הנחיריים. משימה: א. יש לבצע תרגילים אלה עד שהם מרגישים טבעי, עד שהם הופכים מדיטטיבי. א. א. תרגיל 3 בועות נשימה יש שני שלבים: (1) כאשר אנו inhalamos ולקחת מיזוג, (2) כאשר אנו לנשוף ולשחרר את האוויר. א. כאשר אנו שחו לא תמיד תהיה הפנים מתוך המים, לכן לא תמיד יוכלו לקחת מיזוג בכל עת שתרצה. א. זה מחייב אותנו יש לפתח תיאום בין השאיפה והנשיפה, אשר אולי לא כל כך חיונית ספורט יבשתי. שחיה על חוסר תיאום בין שני אלה עלול לגרום בכך אנו inhalemos מים, מעבר על תקופה קשה. א. התרגיל הבא יעזור לנו לעבוד תיאום זה. נשימה חייב להיות שווה איך לעשות את זה מתוך המים. א. המטרה: ללמוד איך לנשום פנימה והחוצה על המים. א. כפי שזה נעשה: אנו להיות עומדים בחלק של הבריכה בו אנו מרגישים לא בנוח. א. לתפוס את הקצה עם שתי הידיים ואנו לפתוח רגליים רחב על כתפיו. כאשר הם מרגישים רצון מוכן לקחת אוויר דרך הפה (נפח של מיזוג שיש לקחת להיות כמו נשימה רגילה), שקועים כאלה כך האוזניים במים, לגרש את האוויר והם חוזרים את התמרון. כדי נשיפה יכולים להתחיל קצת לפני הפנים אל המים, ניתן לעשות עם הפה והאף. כיצד לעשות היטב היטב היטב. כדי לעשות את התרגיל הזה בתור איש מקצוע יש צורך בשני השלבים של נשימה כדי להתרחש להפריד מדיה. א. לדוגמה, הנשיפה מעולם לא צריך להיעשות מתוך המים. אני יכול לא לנשום פנימה והחוצה עם ראשו מתוך המים, מסיבות ברורות שאני יכול לגרום להם לא בתוכה. א. תרגיל זה חייב להיעשות עם וטבעיות כזה, אתה יכול להקדיש לחשוב אחרת. לשחות יבש: עם הגורם אותו להשתמש בתרגיל הקודם ניתן לבצע התרגיל אותו. משימה: לעשות 10 מחזורים של הנשימה (נושף נשיפה מים ומים) כל הכבוד. כדי כדי כדי כדי כדי כדי כדי כדי כדי כדי כדי כדי התרגילים האלה טובים מאוד עבור ויסות הנשימה כאשר אנו עייפים יעזור קצת להקל על צריבות כי אנו חשים כאשר המים הולך דרך האף. א. האם גם לא חלק מהרשימה של תרגילים של המקטעים האחרים, כדאי לתרגל אותם לעתים קרובות (ז א. בסוף כל שנת כספים). א. צריכה להתבצע במידה שהיא כבר מאוד טבעי. אני מקווה לתרגל את התרגילים האלה. חיבוק, ביולוג JP עם אב ביולוגי, התמחות בניהול מדגה. מצילים ומדריך שחייה הצלב האדום. צולל הצלה Naui. אני אוהב ספורט, אני רוצה לעזור לאנשים לחוש בנוח עם האדם שאתה רואה במראה מדי יום.