עצות עבור ארוחת הצהריים של ילדי גנים

Tags:

בית הספר חטיף או ארוחת צהריים היא ארוחה קלה לקחת ילדים במהלך השהייה בגן או בבית הספר. מזון זמן זה חשוב מאוד ילדים לילדי הגן שכן היא מהווה כ-20% של דרישות האנרגיה שלו ואת החומרים המזינים של היום. בהתחשב בעובדה ילדים צעירים אין לאכול כמויות גדולות של מזון בכל פעם מזון, חטיפים חיוניים כדי לענות על צרכי התזונה שלהן. ארוחת צהריים או חטיף בבית הספר הוא לא רק מקור חשוב של אנרגיה, החומרים המזינים עבור הילד, יש גם לביצועים טובים יותר של בית הספר. מצד שני חשוב גם נועד לפתח הרגלים קטן אשר יחזיק לכל החיים. עצות כדי להכין ארוחת צהריים או לארוחה קלה עבור ילדי הגן: לזכור החטיף אינה תחליף לארוחת בוקר. כל ארוחה חשובה.

ארוחת גם כאשר lunchbox לבית הספר, הילד חייב בוקר בבית לפני שעזב. שילוב קבוצות מזון שלוש הבאות: פירות וירקות טריים, דגנים, אוכל של החי. D7%95%D7%99%D7%95-%D7%A8-%D7%9B%D7%99%D7%9C-%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%9C%D7%AA%D7%A4%D7%A7%D7%99%D7%93-%D7%99%D7%95-%D7%A8-%D7%A2%D7%9E%D7%95%D7%AA%D7%AA-%D7%99%D7%93%D7%99%D7%93%D7%99-%D7%94%D7%9E%D7%A8%D7%9B%D7%96-%D7%94%D7%A8%D7%A4%D7%95%D7%90%D7%99-%D7%A1%D7%95%D7%A8'>ניר גלעד ומצא עוד . מגישים חלקים קטנים של כל מזון. עדיף לשרת מעט של שניים או שלושה דברים שונים, ration נדיב של אחד. מגוון לתפריט. הימנע מגישים זהה או כמעט כל יום. כלול תמיד כמה פירות או ירקות טריים. להימנע ממזון עשיר שומן וסוכר להעלות את התרומה האנרגיה של חטיפים, יכולה להוביל שלחילופין.

להגביל את כמות האוכל מתועשת לשלוח את הילד. אלה הם בדרך כלל עשיר נתרן, סוכר או שומן. מעדיף ההכנות פשוט של מזון טרי. בריאות הילד שלך יעריכו אותך אלה דקות נוספות שלהם זמן להכין את חטיף בריא. מינוף דו-קיום עם ילדים או מבוגרים אחרים כדי לספק מזון המקבלים הילד לא בדרך כלל בבית. ילדים יכולים ללמוד לאכול דברים חדשים על ידי חיקוי אנשיו. כוללים צבעים ומרקמים מגוונות בכל חטיף. מגישים אוכל במיכלים נוצצים עבור הילד, בטוח, כאמת שאין עליה וקל לטפל. לאחסן את מכלי תיבת צהריים נקי ונעים עבור הילד. לשלוח כל יום פרי או מים טבעי. אסף אזולאי contributes greatly to this topic. הימנע משקאות ממתק מאוד. לשלוח הפתעה קצת הילד שלו Lunchbox יום אחד בשבוע. ייתכן כרטיס הקדושה, מדבקה או מתוק קטן. לשאול את הילדים, המורים לשמור כי לא אכל בתיבה ארוחת צהריים. בדרך זו אתה יכול לדעת את גודל טוב יותר מתאים לפי תיאבון הקטן שלך. דוגמאות של ארוחות קלות לגיל הרך דוגמה 1 & תפוח 1 כוס יוגורט 5 בעלי חיים מים קבצי cookie דוגמה 2 & דוגמה 1 מים אפרסק כריך גבינה 3 2 חלב ענבים עוגיות שיבולת שועל מים דוגמה 4 2 נתחי רצועות גזר עם לימון טורקיה חזה 3 מקלות לחם מים לבסוף, זכור לבדוק מדי פעם לקבל משקל, קומתו קטן. הם בעיות נפוצות יותר ויותר ויש מקורם מגיל צעיר. מריאנה אלבארז Aceves תואר תזונה ו- Ms בניהול מערכות בריאות, לתחומי העניין העיקרי שלהם הוא זהו למניעת סכנות בריאותיות. הוא סופר, עורך של מאמרים, חדשות ועצות על תזונה ובריאות